マグネシウム・亜鉛・鉄…あなたに足りないミネラルは何？

私たちの身体には、エネルギー源となる炭水化物やタンパク質、脂質のほかに、ビタミンやミネラルと呼ばれる微量栄養素が必要です。特にミネラルは、体内で作ることができず、毎日の食事や飲み物から摂取しなければ不足しがちです。

中でもマグネシウム・亜鉛・鉄は、骨や筋肉、代謝や免疫機能などに深くかかわり、健康維持に欠かせない要素。しかし現代人の多くは、これらのミネラルが十分に足りていないといわれています。

ミネラル不足がもたらす影響

ミネラルが不足すると、日々の体調不良や不安定な気持ち、肌や髪のトラブルなど、さまざまなサインとして現れます。まずは代表的な３つのミネラル不足のサインをチェックしてみましょう。

マグネシウム不足のサイン

・筋肉のけいれんやつりが起きやすくなる。特にふくらはぎや手足の指先で感じることが多いです。

・ストレス耐性が低下し、イライラや不眠を招く場合があります。マグネシウムは神経の興奮を抑える働きがあります。

・疲労回復が鈍く、だるさや倦怠感を感じやすくなります。エネルギー代謝にも関与しているためです。

亜鉛不足のサイン

・味覚障害や食欲低下を感じることがあります。亜鉛は味を感じるセンサーにも必要です。

・免疫力が落ち、風邪をひきやすくなるケースが報告されています。細胞分裂や免疫細胞の働きに欠かせません。

・皮膚や髪の健康にも影響し、肌荒れや抜け毛の増加が見られることがあります。

鉄不足のサイン

・貧血症状として、立ちくらみやめまい、動悸を感じることが多くなります。血液中の赤血球を作るために必要です。

・顔色が悪く、疲れが抜けにくい、集中力の低下を招くことが。酸素を全身に届ける役割があるためです。

・冷え性や手足の冷えを訴える人も増えます。鉄が不足すると末梢への血流が滞りやすくなります。

ミネラル摂取のポイント

不足しがちなミネラルは、意識して摂取することが大切です。食事とサプリメント、水分補給の３つをバランスよく取り入れましょう。

バランスよく食事から

色とりどりの野菜や果物、ナッツ類、海藻類を毎日のメニューに加えると、さまざまなミネラルを補えます。

魚介類や赤身の肉、豆類には鉄分や亜鉛、動物性と植物性を組み合わせると吸収率が高まります。

マグネシウムはカリフラワーやほうれん草、アーモンドなどに多く含まれますので積極的に取り入れましょう。

サプリメントの活用

食事だけでは不足しやすい場合、サプリメントで補助するのもおすすめです。過不足に注意し、用法容量を守って使いましょう。

マグネシウム・亜鉛・鉄の単品だけでなく、複数のミネラルが含まれた製品を選ぶとバランスがとりやすくなります。

就寝前や食間など、吸収率を意識したタイミングで摂ると効率的です。

水分補給で効率アップ

ミネラルは水に溶けやすく、体内での運搬にも水分が欠かせません。こまめに水分補給を心がけましょう。

特にスポーツや入浴後はミネラルロスが増えるため、ミネラル含有のドリンクで補うと安心です。

1日を通して一定量の水分やミネラルをとることで、体内バランスが安定します。

ザミネラルズの特長

アメリカ・ユタ州のグレイトソルトレイクから採取した高濃度ミネラル原水を、化学薬品を使わずじっくりと抽出・濃縮したのが「ザミネラルズ」です。

自然由来70種のミネラル

湖水には山や川から流れ込んだ約70種類のミネラルが豊富に溶け込んでいます。マグネシウム・亜鉛・鉄をはじめ、多彩な微量元素を含有。

自然が長い年月をかけて育んだミネラルを、そのまま人体に近いバランスで届けます。

単一ミネラルでは得られない相乗効果が期待できるのも大きな魅力です。

より安全な抽出工程

塩分や重金属を除去するために、5週間かけた沈殿処理を7回繰り返し、さらに1年間の貯蔵熟成を経て精製。

化学薬品を一切使用せず、ナトリウム99％以上カットした高濃度ミネラル濃縮溶液を実現。

自然の力と時間を活かした丁寧な工程で、安全性と品質を追求しています。

各種認証で証明された品質

FDAによるGRAS（安全基準合格）認定、米国農務省OMRI-Listed（オーガニック認定）、NON-GMO、GMP工場製造など、国内外の厳しい基準をクリア。

安心して毎日のミネラル補給にご活用いただける品質を保証します。

製造から出荷まで一貫した管理体制を維持しているのも特長です。

こんな方におすすめ

「食事だけではミネラルが足りているか不安」「美容やスポーツで効率よくミネラルをとりたい」「安全性にこだわりたい」という方に最適です。

食生活で不足を感じる方

外食が多く偏った食事になりがちな方、ダイエットで食事量を制限している方。ミネラルバランスを手軽に補えます。

疲れやすく、肌荒れや集中力低下を感じる方にもおすすめです。

野菜や肉だけでは補いきれない微量元素をサポートします。

スポーツや美容に関心のある方

筋肉の収縮や神経伝達に関わるマグネシウム、皮膚や髪を健康に保つ亜鉛、酸素運搬に欠かせない鉄を効率的に摂取可能。

運動後のリカバリーや美容ケアに活用できます。

日々のパフォーマンスやコンディション維持をサポートします。

安全性を重視する方

化学薬品不使用の抽出工程や、有機認証・Non-GMO認定など、原材料から製造過程まで徹底管理。

オーガニック志向の方や、サプリメント選びに厳しい方にも安心してご利用いただけます。

製造後もGMP認定工場での品質管理を行っています。

まとめ

マグネシウム・亜鉛・鉄は健康や美容、スポーツパフォーマンスに欠かせないミネラルです。

食事からの摂取に加え、吸収効率を考えた水分補給やサプリメントでバランスよく補いましょう。

「ザミネラルズ」は、自然由来70種のミネラルを安全な方法で抽出・濃縮し、高い品質と各種認証をクリア。日々のミネラル補給にぜひお役立てください。