更年期の不調を和らげる、ミネラル調整のススメ

はじめに

女性のライフステージにおいて、閉経前後に訪れる更年期はホルモンバランスの乱れからさまざまな不調を招きやすい時期です。のぼせ・ほてり、イライラ、疲れやすさ、不眠など、日常生活の質を低下させる症状に悩む方も少なくありません。

こうした不調の緩和にはホルモン療法などの方法もありますが、体にとって欠かせないミネラルを適切に補うことも大切です。本記事では、更年期不調を和らげるミネラル調整のポイントと、アメリカ・ユタ州のグレイトソルトレイク由来のミネラルウォーター「ザ ミネラルズ」をご紹介します。

更年期に起こる代表的な不調

更年期には多彩な症状が現れますが、代表的なものをいくつかピックアップしてみましょう。

ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）

急に体が熱くなり、顔や首筋が紅潮するホットフラッシュは、更年期女性の約70％が経験するといわれています。自律神経の乱れが原因とされ、夜間に起こると眠りの質にも影響します。

イライラ・気分の落ち込み

エストロゲンの低下は、脳内のセロトニンやドーパミンにも影響を及ぼしやすく、日常生活でのストレス耐性が低下し、イライラや気分の落ち込みを感じやすくなります。

疲れやすさ・不眠

ホルモンや自律神経のバランスが崩れることで、疲労回復がスムーズに行われず、慢性的なだるさや不眠を招くことがあります。睡眠の質が悪化すると日中のパフォーマンスも低下します。

ミネラルの役割と更年期との関係

ミネラルは五大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の一つで、体内で作れないため食事やサプリメントからの補給が不可欠です。更年期にはホルモンバランスの変化で特定のミネラル需要が変動し、不足すると上記の不調を悪化させる可能性があります。

カルシウムとマグネシウム

ホルモン低下により骨密度低下のリスクが高まるため、カルシウムは欠かせません。同時にマグネシウムは筋肉のリラックスや神経の安定に役立ち、自律神経のバランスをサポートします。

亜鉛

亜鉛はホルモンの合成や免疫機能を支えるミネラル。血中ホルモン量の調整や精神の安定を助けるとともに、代謝機能にも寄与します。

カリウム・ナトリウムバランス

水分やナトリウムの代謝を管理するカリウムは、むくみの予防や血圧の安定に関わります。更年期に増えやすいむくみや高血圧のリスクを和らげる手助けとなります。

「ザ ミネラルズ」で手軽にミネラルバランスを整える

アメリカ・ユタ州のグレイトソルトレイクの湖水を原料とする「ザ ミネラルズ」は、70種類以上のミネラルを高濃度に含む水溶性ミネラル溶液です。薬品や化学薬品を一切使用せず、自然な方法で抽出・精製。厳しい安全基準をクリアした品質で、毎日のミネラル補給をサポートします。

厳選された70種のミネラル

カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、セレンをはじめ、体内で微量ながらも重要な働きをするミネラルをバランスよく配合。不足しがちなミネラルを手軽に補えます。

安全性を重視した製造プロセス

湖水を人工池に移し、約5週間かけて不要な塩分や重金属を沈殿除去。この工程を7回繰り返し、ナトリウムを99％除去。さらに1年間タンクで熟成し、高濃度ミネラル溶液として精製。FDAのGRAS認証、OMRI有機認定、NON‐GMO、GMP工場製造などの外部認証を取得しています。

毎日の習慣に取り入れる方法

1回あたり数ｍLを目安に、水やお茶、ジュースに混ぜて飲むだけ。料理やお菓子作りにも使え、手軽に習慣化できます。味や匂いがほとんど気にならないため、続けやすいのも特長です。

注意点と上手なミネラル摂取のコツ

手軽に補給できるからこそ、過剰摂取には注意が必要です。特に腎機能に不安のある方や持病がある方は、医師と相談のうえで取り入れましょう。

適切な摂取量を守る

製品ラベルに記載の目安量を守り、1日の総ミネラル摂取量を考慮。バランスよく継続することが大切です。

医師への相談

治療中の病気や薬を服用している場合は、専門医に相談。特に高齢者や妊娠・授乳中の方は、過剰摂取のリスクを回避しましょう。

食事や運動と組み合わせる

ミネラル補給だけでなく、バランスのよい食事や適度な運動を心がけることで、更年期不調のケア効果が高まります。睡眠習慣の見直しも併せて行いましょう。

まとめ

更年期の不調はホルモンバランスの変化が大きな要因ですが、ミネラル調整で自律神経やホルモン合成をサポートすることで、症状の緩和が期待できます。

「ザ ミネラルズ」は70種類以上のミネラルを自然抽出・高濃度濃縮し、安全性を担保した製法で提供。毎日のドリンクや料理にプラスするだけで、手軽にミネラルバランスを整えられます。

更年期を前向きに過ごすために、ぜひミネラル補給を習慣に取り入れてみてください。