1週間で痩せる！脂肪燃焼スープダイエットレシピと実践方法を公開

脂肪燃焼スープダイエットは「脂肪燃焼スープを毎食食べること」「スケジュールを守ること」「ルールを守ること」この3つを意識して行う1週間ダイエットです。
1週間の間、欠かすことなく脂肪燃焼スープを食べ続けることで体内の老廃物を体外に排出(デトックス)し、脂肪燃焼しやすい体を目指します。

この記事では、脂肪燃焼スープダイエットの具体的なレシピや実践方法を詳しく紹介していきます。

脂肪燃焼スープダイエットの結果と感想

【平均-3.6kg】20代男性
1週間での平均体重変化は以下の通りです。

1週間でこの結果は単純にすごいなと感じました。最初の3日間は正直きつかった…ですが、そこを乗り切れば体も慣れて楽になります。5日目に食べたお肉は普段よりも美味しく、体が熱くなるのを実感しました。思ったよりも大変でしたがこの結果には大満足です。

【平均-2.5kg】20代女性
1週間での平均体重変化は以下の通りです。

運動が苦手な私にとって食事改善だけで痩せられる脂肪燃焼スープダイエットはとても魅力的でした。実際にやってみると空腹感もなく自分に合っているなというのが正直な感想です。トイレに行く回数も増え、腸内環境が改善されているのも実感できました。ただ、初日から味に飽きてしまったので味変は必須かも。

脂肪燃焼スープダイエットを1週間チャレンジした結果は、20代男性で-3.6kg、20代女性で-2.5kgでした。
1週間という短期間ではあるものの、平均して約3kgのダイエットに成功しています。

脂肪燃焼スープでなぜ痩せる？

脂肪燃焼スープでなぜ痩せることができるのか？それは脂肪燃焼スープに食物繊維が豊富に含まれていること、脂肪燃焼に最適な栄養を含んでいること、そして低カロリーなことが理由です。
ここからはより詳しく脂肪燃焼スープで痩せる理由について解説していきます。

脂肪燃焼スープには食物繊維が豊富に含まれる

脂肪燃焼スープに使われている野菜は5種類あり、トマト・キャベツ・人参・玉ねぎ・セロリです。この5つの野菜には豊富な食物繊維が含まれています。

このように脂肪燃焼スープの野菜にはとても多くの食物繊維が含まれ、特に人参には100gあたり2.4gもの食物繊維が含まれています。

食物繊維を摂るメリット

1.糖や脂質を吸着して排出する
ダイエットでは「ベジファースト」が推奨されていますが、その理由のひとつに「糖や脂質を吸着する」といった食物繊維の働きがあります。不溶性と水溶性の2つの食物繊維のうち水溶性食物繊維には「粘性」があり、これによって余分な糖や脂質を吸着して便と一緒に体外に排出する働きがあります。この働きによって肥満の原因となる糖や脂質の吸収を抑えられ、ダイエットをスムーズに進めることができます。

2.血糖値の上昇を抑える
血糖値の急激な上昇は、食事中の糖を体に取り込む働きを持つ「インスリン」の分泌量を増やし、糖が体脂肪として蓄積されやすい状態を作ってしまいます。水溶性食物繊維の働きである「粘性」には食べた物の吸収速度をゆっくりにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

3.満腹感を感じやすくする
食物繊維には食べ物が胃の中で滞在する時間を増やす性質があり、これによって満腹感を感じやすくします。この働きは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらにもあてはまる働きです。また、不溶性食物繊維には水を吸収して膨らむ「保水性」があり、満腹感を感じやすくする以外にも、水分を吸収することで便を柔らかくし、カサを増やして便通を促すという働きもあります。

脂肪燃焼スープにはこの水溶性食物繊維と不溶性食物繊維どちらも多く含んでいるので、ダイエットにもってこいなスープと言えます。

脂肪燃焼に最適な栄養を多く含む

脂肪燃焼スープの野菜には食物繊維以外にも脂肪燃焼に最適な栄養を含む野菜があります。それはトマトと玉ねぎです。

トマトに含まれる「13-oxo-ODA（13-オキソ-オクタデカジエン酸）」
トマトには13-oxo-ODA（13-オキソ-オクタデカジエン酸）という成分が含まれており、これは脂肪燃焼効果があります。マウスの実験では4週間で血中の中性脂肪量が約30%減少したという結果が出ています。特にトマトジュースにこの成分が豊富に含まれていることがわかっています。

玉ねぎに含まれる「ケルセチン」
玉ねぎにはケルセチンという成分が含まれており、これは脂肪を分解する酵素を活性化させ、結果的に脂肪の分解が促進されると考えられています。また、ケルセチンはポリフェノールの1種であり、強い抗酸化作用を持ちます。抗酸化作用はエネルギー代謝を促進し、脂肪が蓄積されにくい状態を作ります。

脂肪燃焼スープは低カロリー

脂肪燃焼スープに含まれる野菜はどれも低カロリーなものばかりです。

これらの野菜を100gずつ摂取した場合でも、合計のカロリーは116kcalにしかなりません。これにより、低カロリーな食事を実現することで、1日の摂取カロリーを減らし、体脂肪を効果的に減らすことができます。

脂肪燃焼スープダイエットの4つのルール

脂肪燃焼スープダイエットでは決められたルールをしっかりと守ることが重要です。ここではそんな脂肪燃焼スープダイエットの4つのルールを紹介していきます。

ルールその1 1週間スケジュールに沿った食事にする
脂肪燃焼スープダイエットで特に重要なのが1週間スケジュールに合わせてダイエットを行うことです。1週間スケジュールではその日に何を食べるべきかが定められているため、それを守るのが基本です。

ルールその2 飲み物は水やお茶にする
脂肪燃焼スープダイエットでは、基本的にお水、お茶、果汁100％のジュース、ブラックコーヒーなど人工甘味料の入っていない飲み物はＯＫです。ただし、果汁100％のジュースは糖質を多く含んでいるため、飲みすぎには注意が必要です。

ルールその3 アルコールは避ける
脂肪燃焼スープダイエットをしている間は、お酒を控える必要があります。アルコールは肝臓で分解されるときに体脂肪の燃焼に必要なビタミンやミネラルを消費します。また、アルコールを摂取すると食べ物が体脂肪として蓄積されやすくなるため、ダイエット中は避けるべきです。

ルールその4 野菜は糖質が低いものにする
脂肪燃焼スープダイエットには野菜の日があり、サラダやおひたしなどを食べることができます。しかし、野菜を選ぶときは、糖質が少ないものを選ぶようにするのが大切です。避けたい野菜としては、じゃがいもやさつまいも、かぼちゃ、とうもろこしなどが該当します。

脂肪燃焼スープダイエットの1週間スケジュール

脂肪燃焼スープダイエットでは決められたスケジュールに沿ってダイエットを行う必要があります。ここでは脂肪燃焼スープダイエット1週間スケジュールのポイントについて紹介していきます。

1日目 脂肪燃焼スープと果物の日
スープと果物（バナナ以外）をたくさん食べましょう！飲み物はフルーツジュースなども可能ですが、ダイエット効果をより出したい方は水にするのがおすすめです。

2日目 脂肪燃焼スープと野菜の日
野菜はなるべく油を使わず、生野菜、蒸し野菜、茹で野菜にするのがおすすめ。糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けますが、この日はじゃがいものみ夕食に食べてもOK。ただし、じゃがいもは1個に抑えるようにしましょう。

3日目 脂肪燃焼スープと野菜とフルーツの日
1日目と2日目を合わせたこの日は、糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けます。フルーツはバナナを避け、いちごやキウイ、グレープフルーツなどを食べるのがおすすめです。

4日目 脂肪燃焼スープとバナナとスキムミルクの日
バナナは3本、スキムミルクは500mlです。スキムミルクが飲みづらい場合は、バナナとスキムミルクと氷をミキサーに入れてスムージーにすると飲みやすくなります。スキムミルクが無い場合は低脂肪乳で代用してもOKです。

5日目 脂肪燃焼スープとお肉とトマトの日
お肉の代わりに魚でも可。お肉は脂肪分の少ない赤身肉がおすすめで、1日で350g~700g程度しっかりと摂取します。できる限り油を使用しないで調理するのがポイント。この日は少し多めの1.5～2程度のお水を飲むことで体内に溜まっている毒素を排出することができます。

6日目 脂肪燃焼スープと牛肉と野菜の日
野菜は糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けます。この日の牛肉の量に制限はありませんが、脂肪燃焼スープを飲むのも忘れないようにしましょう。

7日目 脂肪燃焼スープと玄米と野菜の日
野菜は糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けます。玄米はOKですが、食べすぎには注意しましょう。

脂肪燃焼スープの作り方

材料(2~3日分)

作り方：

野菜を全て洗い、適当な大きさに切ります。
大きな鍋に水を2リットル入れ、切った野菜を全て入れます。
コンソメを加え、強火で煮立たせます。
沸騰したら弱火にし、野菜が柔らかくなるまで30分ほど煮込みます。
野菜が柔らかくなったら火を止め、塩コショウで味を調整します。

まとめ：

脂肪燃焼スープダイエットは、低カロリーで栄養バランスの取れた食事プランを1週間実践することで、短期間での減量を目指す方法です。

このダイエット法の特徴は以下の通りです：

• 食物繊維が豊富な野菜スープを中心とした食事
• 1週間の詳細なスケジュールに従った食事計画
• 低カロリーかつ栄養バランスの取れた食事内容
• 脂肪燃焼を促進する成分を含む食材の活用

しかし、急激な体重減少を伴うこのダイエット法には注意点もあります：

• 短期的な効果は期待できるが、長期的な持続は難しい可能性がある
• 極端な食事制限により、栄養不足のリスクがある
• リバウンドの可能性がある

脂肪燃焼スープダイエットを実践する際は、自身の健康状態を考慮し、必要に応じて専門家に相談することをおすすめします。

また、このダイエット後も健康的な食生活と適度な運動を継続することが、長期的な体重管理と健康維持には重要です。