舌回しダイエットで痩せる？効果とやり方・注意点を解説

舌回しダイエットは、舌を口の中で回すだけで顔のシェイプアップが期待できるシンプルな方法です。この記事では、その効果や具体的なやり方、注意点について詳しく解説します。

舌回しダイエットの効果とは？

美容効果
舌回しダイエットには、小顔効果やたるみ改善、顔の歪み改善などの美容効果があります。舌を動かすことで顔全体の筋肉が鍛えられ、フェイスラインがスッキリし、むくみも解消されます。

健康効果
舌回しダイエットは健康面でも効果があります。噛む力の向上や噛み合わせの改善、虫歯や歯周病の予防などが期待できます。舌を動かすことで唾液の分泌が促され、口内環境が整います。

舌回しダイエットのやり方

基本の舌回し
1. 口を閉じ、舌先を左上の外側の歯茎に当てます。
2. 歯茎に沿って右回りで舌を回し、上側と下側をなぞるように動かします。
3. 右回りを10回繰り返します。
4. 今度は左回りに同じように10回繰り返します。

できる人は右回り・左回りともに20回を目指すと良いでしょう。ただし、慣れないうちは無理をせず、少ない回数から始めて徐々に増やしていきましょう。

舌回しダイエットのポイント

ゆっくりと行う
勢いをつけずにゆっくりと舌を動かすことで、口周りの筋肉をまんべんなく鍛えることができます。早く舌を回せば効果が出るわけではないので、筋肉に負担をかけないように意識しましょう。

継続が大事
舌回しダイエットは継続することが重要です。1ヶ月ほど続けて効果を観察しましょう。最初は少ない回数でも良いので、毎日続けることが大切です。

モチベーションを保つ
舌回しを始める前の顔写真を撮影しておき、見比べることでモチベーションを保つことができます。鏡を見ながら変化をチェックし、楽しく続けましょう。

舌回しダイエットの注意点

顎関節症の方は注意が必要
舌回しは口周りの筋肉や顎に負荷がかかるため、顎関節症の方は注意が必要です。顎関節症の症状がある方や、あごに痛みや違和感がある場合は控えた方が良いでしょう。

歯科矯正治療中の方
歯科矯正治療中の方は、医師に相談の上で行ってください。矯正装置で舌が傷つかないように注意しましょう。

舌回しダイエットに関するよくある質問

効果はいつから出ますか？
舌回しダイエットの効果は個人差がありますが、1ヶ月ほど続けてみることをおすすめします。顔のむくみ具合や年齢によっても結果は異なるため、毎日鏡で観察しながら続けてみましょう。

どのくらいの期間行えば良いでしょうか？
舌回しダイエットは、期間を決めずに継続することが大切です。普段使われていない顔や首の筋肉が鍛えられるため、ほうれい線予防や小顔効果などが期待できます。継続して行うことで、より美しくなることが期待できます。

自律神経の調整効果もあるのですか？
舌回しが直接自律神経を整えるわけではありませんが、鼻呼吸がスムーズになることで自律神経のバランスが整う可能性があります。舌を鍛えることで、呼吸が深くなり、酸素を十分に取り込むことができるため、結果的に自律神経のバランスが整うと言えます。

まとめ

舌回しダイエットは、美容面だけでなく健康面でも多くの効果が期待できるシンプルなエクササイズです。小顔効果やたるみ改善、顔の歪み改善に加え、噛む力の向上や虫歯・歯周病の予防など、さまざまなメリットがあります。

やり方も簡単で、道具も不要なので、時間や場所を選ばずに始めることができます。ただし、顎関節症や歯科矯正治療中の方は注意が必要です。

効果を実感するためには継続が大切ですので、毎日続けて行い、1ヶ月ほど経過を観察してみましょう。モチベーションを保つために、顔写真を撮影して変化を見比べることもおすすめです。

舌回しダイエットで、美容と健康を手に入れましょう。まずは今日から始めてみてください。