現代の女性は多忙な毎日を送りながら、美容や健康、仕事、そして家庭のバランスを取ることに日々努力しています。その中で「栄養バランスを整えたい」「無理なく健康を維持したい」という願いは多くの方に共通しています。特に、ミネラルは私たちの身体にとって欠かせない栄養素でありながら、見落とされがちな存在です。
今回は、ミネラルがどのように身体の健康に役立ち、なぜ70種類ものミネラルをバランスよく摂取することが現代女性にとって重要なのか、栄養士の視点から詳しく解説いたします。ぜひ参考にしてください。
ミネラルとは何か？その役割を知る
ミネラルは、五大栄養素の一つであり、身体の基本的な機能を支える重要な「無機質」の栄養素です。炭素や水素、酸素、窒素といった生体を構成する主要4元素以外の元素が該当し、ビタミンに似た微量栄養素として分類されます。
体内の様々な代謝反応に関わり、骨や歯の形成、神経や筋肉の正常な働き、ホルモン調整、免疫力の維持など、多彩な役割を持っています。しかし、残念ながら人の体は自らミネラルを作り出せないため、食事やサプリメントなど外部から継続的に摂取する必要があります。
なぜミネラルは不足しやすいのか？
現代の食生活は便利になる反面、加工食品やファストフードに頼る機会が増え、栄養の偏りやミネラル不足が生じやすくなっています。また、農地の土壌ミネラル含有量の減少や過度なダイエット、ストレス、薬の服用などもミネラル欠乏の原因となります。
特に女性は生理や妊娠、授乳といったライフステージの変化によりミネラルの必要量が増えるため、積極的な補給が求められます。
70種類のミネラルとは？
私たちが日常生活で意識しがちなマグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などに加えて、リチウム、ルビジウム、セリウムなど70種類もの多様なミネラルが身体の健康維持に関与しています。各ミネラルはそれぞれ特有の役割があり、単体では効果が十分に発揮されないことも。良質なミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
例えば、マグネシウムは筋肉や神経の緊張緩和を助け、カルシウムは骨の強化に欠かせません。鉄は酸素を体内に運ぶ役割、亜鉛は免疫機能サポートや皮膚の健康維持に寄与します。
現代女性にミネラルが特に必要な理由
なぜ70種類のミネラルが今、特に現代女性に求められているのでしょうか？その背景にはライフスタイルや健康課題があります。
多忙な生活と栄養バランスの乱れ
仕事や育児、家事などに追われる多くの女性は、食事を簡単に済ませる傾向があり、栄養が偏りやすい状況です。特にミネラルが含まれる食材は調理過程で失われやすく、意識的な摂取が必要です。
加えて、ストレスや睡眠不足は身体の代謝に影響を与え、ミネラルの消耗を促進します。ミネラルのバランスが崩れると、疲れやすさ、肌荒れ、冷え性、生理不順などのトラブルにもつながります。
年齢とホルモンバランスの変化
女性は月経や妊娠、更年期といった時期によってホルモンバランスが大きく変動します。これにより必要なミネラル量も変化し、不足しがちな栄養素が出てきます。例えば鉄は血液の働きに不可欠で、生理中の貧血防止に重要です。
また、更年期以降はカルシウムやマグネシウムが不足すると骨粗鬆症のリスクも高まるため、これらを積極的に補うことが求められます。
美容と健康の両立
肌や髪、爪の健康維持にもミネラルは欠かせません。亜鉛は皮膚の新陳代謝を促し、シミやニキビ対策にも役立ちます。シリコン（珪素）はコラーゲンの合成を助け、肌の弾力を保ちます。
さらに、ミネラルは体内の抗酸化作用をサポートし、老化防止や免疫力アップにも効果的です。多様なミネラルをバランス良く摂ることで、内側から健康的で美しい身体づくりを支えます。
ザミネラルズがもたらす価値自然由来の70種類ミネラル
そこで注目したいのが、アメリカ・ユタ州のグレイトソルトレイクから採取されるザミネラルズです。この湖水には山や川など自然界から蓄積された約70種類のミネラルが含まれています。
安全性と品質への徹底的なこだわり
ザミネラルズは薬品を一切使用せず、1年以上の年月をかけて自然な方法で塩分や重金属など不要成分を丁寧に除去しています。採取した湖水を専用の池に溜めて不要なものを沈殿させ、その上澄みを7回繰り返し抽出。ナトリウムは99%以上除去され、高濃度のミネラル溶液として精製されます。
さらにGMP認定の衛生基準厳守工場での製造や、FDA（アメリカ食品医療薬品局）によるGRAS認証、オーガニック認定（OMRI）,非遺伝子組み換え（NON-GMO）など、各機関から安全性・品質の高さが認められています。
70種類のミネラルすべてをバランス良く
ザミネラルズにはマグネシウム、カルシウム、鉄などの代表的な必須ミネラルから、リチウム、ルビジウム、イットリウムなど微量ながら身体機能に深く関わる希少なミネラルまで幅広く含まれています。これらを単独で摂取するよりも、自然由来の複合体として摂ることで体内での相互作用が期待できるのです。
現代女性の多様な健康ニーズにしっかり応えられる、理想的なミネラル補給といえるでしょう。
実践編：毎日の生活にミネラルを取り入れるポイント
ミネラルを効率よく摂取するには、「バランス」と「継続」がキーワードです。ここでは具体的な取り入れ方のポイントをご紹介します。
多彩な食材を取り入れる
海藻類、ナッツ類、種実類、全粒穀物、緑黄色野菜、魚介類などはミネラルが豊富です。毎食これらをバランスよく取り入れることが重要です。例えばほうれん草の鉄分、アーモンドのマグネシウム、昆布のヨウ素など、種類ごとに特徴があります。
ただし、食事だけで不足しがちなミネラルを補うためには、品質の高いサプリメントやミネラル濃縮液を活用する方法もおすすめです。
加工食品や過剰な塩分・砂糖の摂取を控える
加工食品にはミネラルは少なく、代わりにナトリウム（塩分）が多く含まれていることがあります。過剰な塩分はミネラルバランスを崩すため気をつけましょう。
砂糖の摂りすぎもミネラルの排出を促進します。甘いものの摂取は控えめにし、ミネラル補給を意識することが大切です。
生活習慣の改善も忘れずに
良質な睡眠、適度な運動、ストレスマネジメントは、ミネラルの吸収や利用効率を高めます。身体が健康に働く環境を整えることも、ミネラルの恩恵を最大限に引き出すポイントです。
まとめ
ミネラルは私たちの身体の根幹を支える生命維持に欠かせない栄養素です。特に現代女性は多忙な生活やホルモン変化などで不足しやすいため、70種類もの多様なミネラルをバランス良く補うことが健康維持、美容、そして活力アップに不可欠です。
ザミネラルズは、自然の恵みを活かしながら、安全性や品質にこだわり抜いた製法で作られており、厳しい認証をクリアした安心のミネラル供給源です。食品だけでは補いきれないミネラルを賢く取り入れて、毎日を元気に、美しく過ごしましょう。
健康づくりの基本は「続けること」。今日から少しずつミネラル習慣を取り入れて、体の内側から健やかさを育んでください。
